Los dolores de columna vertebral, el descanso incompleto al dormir, menos horas de sueño, los problemas del sueño tienen que ver directamente con la posición y postura al dormir.
En general, todas las articulaciones del cuerpo pueden desencadenar dolor si usamos malas posturas para dormir. Las zonas más propensas son:
- el cuello
- la espalda
- los hombros
Consejos para Dormir Mejor
El colchón debe ser firme y recto, pero mullido para que se adapte a las curvas de la columna. Lo más aconsejable es que tenga una dureza media.
Una almohada excesivamente ancha tiende a provocar que el cuello se flexione y una demasiado fina a que se tense.
Es necesario que tronco y cabeza queden alineados.
Postura recomendada para Dormir
La postura más recomendable es dormir de lado o como se dice técnicamente decúbito lateral.
Mejor aún con una almohada entre las rodillas.
Esta postura alinea correctamente nuestra columna y evita sobrecargas. La almohada entre las piernas ayuda a despejar las caderas.
Hay que evitar dormir boca abajo ya que obliga a girar la cabeza para poder respirar, lo que aumenta los dolores cervicales.
Para dormir boca arriba se deben llevar a cabo unas recomendaciones ya que esta postura puede aumentar la carga lumbar. Por ello colocar un pequeño cojín debajo de las rodillas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario