Cómo apoyar los pies y sentarse correctamente

Mantener una buena postura en el trabajo es una buena manera de prevenir muchas lesiones, que a larga son tan habituales por estar mal sentados.

Aquí algunos consejos para que adoptar una buena postura mientras permanecemos sentados.

- La altura de la silla tiene que estar lo más baja posible para que tus muslos se encuentren paralelos al piso.

- Las rodillas ligeramente separadas ya que el mantenerlas muy juntas adoptamos una posición de pasividad en la columna lumbar. Por lo tanto, cuando las separamos, la pelvis se inclina hacia adelante manteniéndose activa – y bien posicionada – la columna lumbar.

- Cuando la columna lumbar está pasiva, son los discos intervertebrales los que asumen toda la carga y todo el peso corporal. Al activar la curvatura de las lumbares los discos intervertebrales se descomprimen.

- Apoyar los pies en el suelo o en un reposapiés.

- Cada cierto tiempo podríamos acercarnos al borde de la silla y adoptar una postura más activa para acostumbrar a la musculatura paravertebral a trabajar.